百年孤寂

第二天

跑步之前热身,跑步时始终保持上半身正直,注意力放在大腿上,双臂摆动幅度尽量减小,不要消耗无谓的能量。过程中可以停下来少量饮水。结束时最重要的拉伸。
用意念控制,不要走神。

控制饮食,实际上对油炸和甜食并不排斥,对我来说只是可有可无,所以算是好把关的。早餐丰盛一点,中餐晚餐多吃蔬菜水果,饱腹感达到就好。

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